Витамины и минералы

Витамины и минералыВ пище, которую ты ешь, содержится большое количество питательных веществ, которые называются витаминами и минеральными солями и очень необходимы организму.

Что делают Витамины?

Витамины действуют как маленькие рабочие, которые помогают другим питательным веществам делать их работу. Существует около 20 различных витаминов. Большинство из них названо по буквам латинского алфавита.

Витамин А помогает тебе видеть в темноте. Ты найдешь его в яичных желтках, печени, необезжиренном молоке и моркови.Витамины и минералы

Существует несколько видов витамина В, каждый из которых выполняет особую работу. Витамины группы В содержатся в кашах, молочных и мясных продуктах.

Витамин С полезен для здоровья и восстановления организма. Ты найдешь его в свежих овощах и фруктах.

Витамины и минералыВитамин D укрепляет кости и зубы. Ты получаешь его с яйцами, рыбой и сливочным маслом.

Мореплаватели часто болели цингой — заболеванием, при котором раны не заживают. Это происходило потому, что месяцами моряки были без свежих овощей и фруктов, и им недоставало витамина С.

Твой организм может вырабатывать витамин D под действием солнечного света. В странах, где мало солнца, людям нужно больше витамина D.

Что такое минеральные соли?

Минеральные соли — это питательные вещества, которые растения получают из почвы и делают их доступными для тебя. Ты нуждаешься примерно в 15 разнообразных веществах, в их числе — поваренная соль, кальций и железо.

Вода содержит много минеральных солей.

Молоко, сыр и йогурт содержат кальций, который укрепляет твои кости и зубы.

Печень, мясо и шпинат содержат в небольших количествах железо, которое необходимо для твоей крови.

Что такое клетчатка?клетчатка

Клетчатка — эта жесткая часть пищи, которую ты не перевариваешь. Она помогает пище проходить через тебя и выходить вместе с отходами.

Если в твоей пище недостаточно клетчатки, то ты долго не можешь сходить в туалет.

Черный хлеб, каша и овощи содержат много клетчатки.

Что ты ешь?

Запиши все, что ты съел, когда последний раз завтракал, обедал или ужинал. Теперь посмотри, какие питательные вещества содержатся в пище.

Жареный цыпленок — белок.

 Картофель — углеводы, витамин С.

 Горох и морковь — витамин А, витамин С, клетчатка.

 что ты ешьКлубника — витамин С.

 Мороженое — ничего по-настоящему ценного.

Много ли ты ешь полезных продуктов? Съел ли ты что-то, что не содержит ничего полезного? Некоторые продукты, которые ты ешь, практически бесполезны, читай об этом в статье «Вредная пища».

Рубрики: ЧТО ЕДЯТ ЛЮДИ
Вы можете следить за комментариями с помощью RSS 2.0 feed. Комментарии и пинги сейчас закрыты. Извините.

Комментарии закрыты.

  ___________________________________________________________________________________________________________________________  

Infobeby - познавательная энциклопедия для детей с помощью которой ребёнок может овладеть знаниями из области фундаментальных наук: география, биология, экология, анатомия, физика, химия и астрономия. Скачать аудиокниги, познавательные игры, научные фильмы. Здесь ребёнок получит представление, о том, что такое земля, океан, море, насекомые, птицы, животные, природа, космос, динозавры, человек, электричество.